Aktivite 2 : Değişikliklerimin manzaraları

• Sorunları ve sorunları ele alma
• Kendini geliştirme
• Değişimle başa çıkma

Boya, kağıt, fırçalar

Sanat terapisi tekniği “Değişikliklerimin manzarası” öğrencilerin değişim sürecini bir taraftan görmelerine, onunla başa çıkmalarına, buna hazırlanmalarına yardımcı olur. Manzara, bir alanın görüntüsüdür (literal çeviri), bir alanın görünümüdür.

Katılımcılardan "değişim" kelimesiyle ilgili öznel duygularını çizmelerini isteyin.

"Değişim” kelimesinin içinde bulundukları çağda nasıl hissettirdiğini ifade etmek için somut görüntüler veya soyut vuruşlar, çizgiler veya karalamalar kullanabilirler. Belki bu kelime onlar için bir tür kaygı, belki heyecan ve adrenalin içerir. Şimdi bunu renklere, biçimlere aktarmaya çalışmalarını isteyin ve değişim imajı üzerinde çalışırken hissettikleri duygulara dikkat edin. Boyalarla boyamak arzu edilir, ancak kurşun kalem kullanabilirsiniz, boya kalemleri daha iyidir, daha yumuşaktır.

Şimdi "değiştir" görüntüsünü bir kenara koyun ve "manzaralarım tekniği" ile çalışmaya devam edin.

Katılımcılardan manzaranın 4 aşamasını çizmelerini isteyin (her biri ayrı bir kâğıda):

• Zevk Aşaması (rahatlık bölgesi): Her gün değişmeden sahip olduğum, rahatça alıştığım, ancak uzun zaman önce değiştirmek istediğim ama henüz bırakamadığım, uzun zamandır istediğim ama sahip olmadığım şey için güç.
• İnkâr Aşaması (tutma alanı): Bırakmak istemediğim şey benim için zor, sürükleyip şikâyet ediyorum ama değiştirmek istemiyorum (farklı nedenlerle). Sebeplerden biri korku (bildiğim kadarıyla, ya yenisi gelirse daha iyi bir şey olursa? Ya daha kötü olacaksa?)
• Karışıklık Aşaması (kargaşa bölgesi) Eski kendini aştı ve yeni henüz gelmedi. İşe yaramadı, ama ne istediğimi şimdiden görebiliyorum veya hayal edebiliyorum. Ama adımlar -

Ne zaman? Hepsi nasıl olacak? Değişimler olurken yeni inançlar, yeni anlayışlar, yeni davranışlar ve yeni çevreler şekilleniyor. Özünde, etrafınızda yeni bir yapı oluşturuluyor.

Yenileme Aşaması. Benim için önemli olan yeni ben veya genel olarak yenilenme hakkında bir farkındalık vizyonum. Bu teknik neden verildi - değişim sürecine sembolik bir düzeyde, değişim sürecinde girmek ve tüm bu değişim "manzaraları" boyunca kendimi gözlemlemek için.

Manzaralar çizin:

Keyif manzarası.  Reddetme manzarası. 3 Karmaşa manzarası. 4 Yenileme manzarası. Manzaralar çizin ve bedeninizin ortaya çıkan duygu ve düşüncelerini dinleyin. Çizdiğiniz kâğıda yazılabilir.

Ardından, "değiştir" görüntüsünü alın ve bir şeyi değiştirmek isteyip istemediğinize bakın, yeniden çizin, renk ekleyin vb.

Deneyimi ya tüm grupla birlikte ya da katılımcıları bölümlere ayırarak yansıtın.

Varyasyonlar

"Benim manzaralarım" tekniği, "benim değişikliklerim" tekniği olmadan da kullanılabilir. 

Kaynak: Oksana Rotman

• Ne yarattınız? Çalışmanıza bir başlık verin. (Bireysel veya bir bütün olarak)
• Çalışmanızı oluştururken hangi düşüncelere, duygulara sahipsiniz?
• İşinize bakarken şimdi ne hissediyorsunuz?
• Etkileşim kurmanız için en kolay manzara hangisiydi?
• Hangi manzara sizi en çok zorladı? Gerçek hayatta neye benziyor?
• Manzara oluşturma sürecinde sizin için olağandışı, beklenmedik olan neydi?
• Bu süreçte hangi alışılmış davranışları, inançları keşfettiniz?
• Hangi yeni davranışları, inançları daha fazla gelişmek için not etmeniz önemlidir?
• Yenileme Manzarasının hangi deneyimlerini gerçek hayatta kullanabilirsiniz?
• Yenileme için atabileceğiniz ilk adım nedir?

Bireysel olarak uygulanan bir etkinlik olduğu için her yaş grubuyla uygulanabilir.Fakat çocuklarla uygulanması tavsiye edilmez.