Aktivitet 2: Landskap av mine endringer

• Løse problemer og problemer
• Engasjere seg i selvutvikling
• Håndtere endring

Maling, papir, pensler

Kunstterapiteknikken "Landscape of my changes" hjelper deltakerne til å se endringsprosessen fra en side, for å håndtere den, for å forberede seg på den. Landskap er et bilde av et område, en visning av et område.

1. Be deltakerne trekke sine subjektive følelser om ordet "forandring". Forklar at de kan bruke konkrete bilder eller abstrakte strøk, linjer eller doodles for å uttrykke hvordan ordet "forandring" føles i den alderen de er i. Kanskje dette ordet for dem forbindes med angst, kanskje spenning eller adrenalin. Be dem prøve å overføre dette i farger, former og ta hensyn til følelsene de har når de jobber med bildet av forandring. Det er ønskelig å male med maling, men du kan bruke blyanter, fargestifter er bedre, de er mykere.
2. Sett nå "endre" -bildet til side og fortsett å jobbe med teknikken "mine landskap".
3. Be deltakerne tegne fire stadier av landskapet (hver på et eget papir):

-Stage of Pleasure (komfortsone): hva jeg har hver dag uten forandring, det jeg er komfortabel med, men som jeg har ønsket å endre for lenge siden, men ikke kan gi slipp ennå, noe jeg har ønsket i lang tid, men har hatt ikke styrken til.

-

-Stadium of Denial (holdeområde): hva jeg ikke vil gi slipp på, det er vanskelig for meg, jeg drar og klager, men jeg vil ikke endre (av forskjellige grunner). En grunn er frykt (jeg vet hva jeg har, er det som kommer noe bedre? Hva om det blir verre?)

-

- Stadium of Confusion (kaossone) Det gamle har overlevd seg selv og det nye har ennå ikke kommet. Ikke funnet ut av det, men jeg kan allerede se eller forestille meg hva jeg vil. Men stegene er usikre - når? Hvordan blir det? Mens endringer skjer, kommer ny tro, ny forståelse, ny adferd og nye omgivelser tar form. I hovedsak opprettes en ny struktur rundt deg. Det er en tid med kaos. (For meg er det en nedsmelting, når gullkorn kan plukkes ut av alt "kaoset". Det er en vakker tid med forvandling. Det er på tide å finne ut hva som er viktig og verdifullt for meg).

-- Stadium of Renewal (fornyelse). Min visjon om en bevissthet om det nye meg eller en fornyelse generelt, hva som er viktig for meg. Denne teknikken brukes for å gå inn i endringsprosessen på et symbolsk nivå, være i endringsprosessen og å observere meg selv gjennom alle disse "landskapene" av forandring.

-Tegn landskap:

-landskap med glede

-landskap av fornektelse

-landskap av forvirring

-landskap for fornyelse

-Tegn landskap og lytt til kroppsfølelsen og tankene som oppstår. Det kan skrives på arket der du tegner.

-4.  Så til slutt, ta "endre" bildet og se om du vil endre noe, tegne på nytt, legge til farge osv.

-5.  Reflekter over opplevelsen enten med hele gruppen eller fordel deltakerne i par.

-Variasjoner

-6.  Teknikken "mine landskap" kan brukes uten teknikken "mine endringer".

Source: Oksana Rotman

• Hva har du skapt? Gi en tittel til arbeidet ditt. Individuelt eller som helhet.
• Hvilke tanker, følelser hadde du mens du skapte arbeidet ditt?
• Hva føler du nå når du ser på arbeidet ditt?
• Hvilket landskap var lettest for deg å samhandle med?
• Hvilket landskap har forårsaket deg mest vanskeligheter? Hvordan ser det ut i det virkelige liv?
• Hva var uvanlig for deg, uventet i ferd med å skape landskap?
• Hvilke vanlige atferder, tro oppdaget du i prosessen?
• Hvilken ny atferd eller tro er viktig for deg å merke deg for videre utvikling?
• Hvilke opplevelser av fornyelseslandskapet kan du bruke i det virkelige liv?
• Hva er det første skrittet du kan ta mot fornyelse?

Dette er en øvelse som gjøres individuelt derfor kan den gjøres av mennesker i forskjellig alder. Det er ikke anbefalt at øvelsen utføres med små barn.