Activité 2 : Paysage de mes changements

Aider les participants à

  • Prendre conscience des comportements personnels dans le processus de changement
  • Trouver des ressources pour accepter le changement et aller de l'avant
  • Traiter les problèmes et les questions
  • S'engager dans le développement personnel
  • Faire face au changement

Peinture, papier, pinceaux

La technique d'art-thérapie "Paysage de mes changements" aide les apprenants à voir le processus de changement, et à y faire face, à s'y préparer. Le paysage est une image, une vue d'une région. 

1.Demandez aux participants de dessiner leurs sentiments subjectifs sur le mot "changement". Expliquez-leur qu'ils peuvent utiliser des images concrètes ou abstraites, des lignes ou des gribouillages pour exprimer ce que signifie le mot "changement" à leur âge. Peut-être que ce mot évoque pour eux une sorte d'anxiété, peut-être de l'excitation et de l'adrénaline. Demandez-leur d'essayer de transposer cela maintenant en couleurs, en formes et prêtez attention aux sentiments qu'ils éprouvent lorsque vous travaillez sur l'image du changement. Il est souhaitable de peindre avec de la peinture, mais vous pouvez utiliser des crayons, des crayons de couleur sont mieux, ils sont plus doux.

2.Mettez maintenant de côté l'image "changement" et continuez à travailler avec la technique "mes paysages".

3.Demandez aux participants de dessiner 4 étapes du paysage (chacune sur une feuille séparée) :

  • Stade de plaisir (zone de confort) : ce que j'ai tous les jours sans changement, je m'y suis habitué confortablement, mais ce que je voulais changer il y a longtemps mais que je ne peux pas encore laisser tomber, je le veux depuis longtemps mais je n'en ai pas la force.
  • Phase de déni (zone d'attente) : ce que je ne veux pas lâcher, c'est difficile pour moi, je traîne et je me plains, mais je ne veux pas changer (pour différentes raisons). L'une des raisons est la peur (ce que j'ai, je le sais, et si le nouveau vient est quelque chose de mieux ? Et si ça allait être pire ?)
  • Phase de confusion (zone de chaos) L'ancien s'est épuisé et le nouveau n'est pas encore arrivé. Pas encore élaboré, mais je peux déjà voir ou imaginer ce que je veux . Mais les étapes - quand ? Comment tout cela va-t-il se passer ? Pendant que les changements s'opèrent, de nouvelles croyances, une nouvelle compréhension, un nouveau comportement et un nouvel environnement prennent forme. En fait, une nouvelle structure est en train de se créer autour de vous. C'est une période de chaos. (Pour moi, c'est un effondrement, lorsque des grains d'or peuvent être extraits de tout ce "chaos". C'est une belle période de transformation. C'est le moment de découvrir ce qui est important et précieux pour moi).
  • Étape du renouveau. Ma vision d'une prise de conscience du nouveau moi ou d'un renouveau en général, ce qui est important pour moi.

Pourquoi cette technique est donnée - pour entrer dans le processus de changement à un niveau symbolique, dans le processus de changement et pour m'observer à travers tous ces "paysages" de changement. Dessinez des paysages : 1 paysage de Plaisir 2 paysage de Déni 3 paysage de Confusion 4 paysage de Renouveau. Dessinez les paysages et écoutez les sentiments et les pensées qui surgissent dans votre corps. Vous pouvez l'écrire sur la feuille où vous dessinez.

Puis à la fin, prenez l'image "changement" et voyez si vous voulez changer quelque chose, redessiner, ajouter de la couleur, etc.

Réfléchissez à l'expérience, soit avec l'ensemble du groupe, soit en répartissant les participants par paires.

Variation : La technique "mes paysages" peut être utilisée sans la technique "mes changements".

  • Qu'avez-vous créé ? Donnez un titre à votre œuvre. Individuellement ou dans son ensemble.
  • Quelles pensées, quels sentiments avez-vous eus en créant votre œuvre ?
  • Que ressentez-vous maintenant en regardant votre œuvre ?
  • Quel est le paysage avec lequel il vous a été le plus facile d'interagir ?
  • Quel paysage vous a causé le plus de difficultés ? À quoi ressemble-t-il dans la réalité ?
  • Qu'est-ce qui était inhabituel pour vous, inattendu dans le processus de création de paysages ?
  • Quels comportements habituels, quelles croyances avez-vous découvert au cours du processus ?
  • Quels sont les nouveaux comportements, les nouvelles croyances qu'il est important pour vous de noter pour un développement ultérieur ?
  • Quelles expériences du paysage de renouveau pouvez-vous utiliser dans la vie réelle ?
  • Quel est le premier pas que vous pouvez faire vers le renouveau ?

Il s'agit d'un exercice qui s'effectue individuellement, il peut donc être réalisé avec des personnes d'âges différents. Cependant, il n'est pas recommandé de faire cet exercice avec des petits enfants.