Teema 1 Mis on muutustega toimetulek?

Muutused on vältimatud ja muutuste aktsepteerimine on oluline, sest ühiskond areneb pidevalt. Aega pole võimalik peatada, seega on oluline kohaneda. Kõik muutused pole halvad, kuid need võivad nii tunduda, kui neile vastu hakkate. Muutused võivad olla stressi tekitavad ja hirmutavad, mistõttu on ülioluline õppida muutustega toimetuleku meetodeid. Mõned muutused on teie enda algatatud ja mõned teised teiste poolt, kuid need võivad olla sama hirmutavad, nagu näiteks töökoha vahetamine või lahutus.

Põhjused, miks muutused võivad olla hirmutavad on:

• Ebakindlus tuleviku suhtes, sest tead, mis sul hetkel on, mitte seda, mis tuleb
• Ebakindlus selle suhtes, kuidas muutus minu elu mõjutab
• Ärevus tundmatu pärast

Viis, kuidas muutustega toime tulla on:

• Kohane oludega
• Vältige muutuste poolt halvatuks muutumist
• Proovige muutusi omaks võtta, vaadates selle positiivseid külgi

Kuidas saada kohanemisvõimeliseks?

• Keskenduge negatiivsete aspektide asemel sellele, mis on selles muutuses head
• Olge valmis uue olukorraga kohanemiseks oma mõtteviisi kallal töötama
• Nõustuge sellega, et on asju, mis on teie kontrolli alt väljas
• Analüüsige oma suhtumist muutustesse ja kui see on negatiivne, proovige seda muuta