Actividad 2 : Paisajes de mis cambios

Para ayudar a los participantes

  • tomar conciencia de los comportamientos personales en el proceso de cambio
  • encontrar recursos para aceptar el cambio y seguir adelante
  • Abordar problemas y cuestiones
  • Comprometerse con el autodesarrollo
  • Afrontar el cambio

Pintura, papel, pinceles

La técnica arteterapéutica "Paisaje de mis cambios" ayuda a los alumnos a ver el proceso de cambio desde un lado, a afrontarlo, a prepararse para él. Paisaje es una imagen de un área (traducción literal), una vista de un área.

Pida a los participantes que dibujen sus sentimientos subjetivos sobre la palabra "cambio". Explíqueles que pueden utilizar imágenes concretas o trazos abstractos, líneas o garabatos para expresar cómo se siente la palabra "cambio" en la edad en la que se encuentran. Puede que esta palabra les produzca algún tipo de ansiedad, tal vez excitación y adrenalina. Pídeles que intenten trasladar esto ahora en colores, formas y presta atención a las sensaciones que tienen cuando estás trabajando la imagen del cambio. Es conveniente pintar con pinturas, pero puedes utilizar lápices, los lápices de colores son mejores, son más suaves.

Ahora aparta la imagen del "cambio" y sigue trabajando con la técnica de "mis paisajes".

Pida a los participantes que dibujen 4 etapas del paisaje (cada una en un papel aparte):

  • Etapa del Placer (zona de confort): lo que tengo cada día sin cambiar, estoy acostumbrado a ello cómodamente, pero lo que quería cambiar hace tiempo pero no puedo soltar todavía, lo deseo desde hace tiempo pero no tengo fuerzas para ello.
  • Etapa de Negación (zona de espera): lo que no quiero dejar ir, me cuesta, me arrastro y me quejo, pero no quiero cambiar (por diferentes razones). Una razón es el miedo (lo que tengo lo conozco, ¿y si lo nuevo que viene es algo mejor? ¿Y si va a ser peor?).
  • Etapa de confusión (zona de caos) Lo viejo ha sobrevivido y lo nuevo aún no ha llegado. No está elaborado, pero ya puedo ver o imaginar lo que quiero . Pero los pasos, ¿cuándo? ¿Cómo será todo? Mientras se producen los cambios, van tomando forma nuevas creencias, nueva comprensión, nuevo comportamiento y nuevo entorno. En esencia, se está creando una nueva estructura a tu alrededor. Es una época de caos. (Para mí es una fusión, cuando se pueden encontrar granos de oro entre todo el "caos". Es un hermoso momento de transformación. Es el momento de descubrir lo que es importante y valioso para mí).
  • Etapa de renovación. Mi visión de una toma de conciencia del nuevo yo o de una renovación en general, lo que es importante para mí. Por qué se da esta técnica - para entrar en el proceso de cambio a nivel simbólico, en el proceso de cambio y observarme a través de todos estos "paisajes" de cambio. Dibujar paisajes: 1 paisaje de Placer 2 paisaje de Negación 3 paisaje de Confusión 4 paisaje de Renovación. Dibuja los paisajes y escucha las sensaciones corporales y los pensamientos que surjan. Puede escribirse en la hoja donde se dibuja.

Luego, al final, coge la imagen de "cambio" y mira si quieres cambiar algo, redibujar, añadir color, etc.

Reflexiona sobre la experiencia con todo el grupo reunido o dividiendo a los participantes en parejas.

Variaciones

La técnica "mis paisajes" puede utilizarse sin la técnica "mis cambios".

Fuente: Oksana Rotman

¿Qué has creado? Ponle un título a tu obra. Individualmente o en conjunto.

¿Qué pensamientos y sentimientos tuvo al crear su obra?

¿Qué siente ahora al contemplar su obra?

¿Con qué paisaje le resultó más fácil interactuar?

¿Qué paisaje le ha causado más dificultades? ¿Qué aspecto tiene en la vida real?

¿Qué fue inusual para usted, inesperado, en el proceso de creación de paisajes?

¿Qué comportamientos y creencias habituales descubrió en el proceso?

¿Qué nuevos comportamientos y creencias son importantes para ti para seguir desarrollándolos?

¿Qué experiencias del Paisaje de Renovación puede utilizar en la vida real?

¿Cuál es el primer paso que puede dar hacia la Renovación?

Es un ejercicio que se realiza individualmente, por lo que puede realizarse con personas de diferentes edades. Sin embargo, no se recomienda realizar este ejercicio con niños pequeños.