Δραστηριότητα 2: Τα Τοπία των Αλλαγών μου

Να βοηθηθούν οι συμμετέχοντες/ουσες για να:

  • αποκτήσουν επίγνωση των συμπεριφορών τους κατά τη διαδικασία της αλλαγής,
  • βρουν πόρους σχετικά με το πώς να αποδέχονται την αλλαγή και να προχωρούν παρακάτω.
  • Αντιμετώπιση προβλημάτων και άλλων ζητημάτων
  • Ενασχόληση με την προσωπική ανάπτυξη
  • Αντιμετώπιση αλλαγών

Μπογιές, πινέλα, χαρτί

Η τεχνική θεραπεία-με-τη-βοήθεια-της-τέχνης «Το Τοπίο των Αλλαγών μου» βοηθάει τους/τις μαθητευόμενους/ες να αντιληφθούν τη διαδικασία της αλλαγής από μία συγκεκριμένη πλευρά, να την αντιμετωπίσουν, να προετοιμαστούν για όταν συμβεί. Το τοπίο είναι μία εικόνα μίας περιοχής (κυριολεκτική μετάφραση), μία άποψη μίας περιοχής.

Ζητήστε από τους/τις συμμετέχοντες/ουσες να ζωγραφίσουν τα συναισθήματα που τους δημιουργεί η λέξη «αλλαγή». Εξηγήστε ό,τι μπορούν να χρησιμοποιήσουν συγκεκριμένες εικόνες ή αφηρημένες πινελιές, γραμμές ή σκίτσα για να εκφράσουν τα συναισθήματα που η λέξη «αλλαγή» τους προκαλεί στην ηλικία στην οποία βρίσκονται τώρα. Ίσως αυτή η λέξη παραπέμπει σε άγχος, ίσως όμως σε ενθουσιασμό και αδρεναλίνη. Ζητήστε τους να εκφράσουν αυτά τα συναισθήματα με τη χρήση χρωμάτων και σχημάτων. Δώστε έμφαση στο πώς νιώθουν όταν επεξεργάζονται την εικόνα της αλλαγής. Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιήσετε μπογιές. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χρωματιστά μολύβια ή κηρομπογιές (παστέλ).

Για την ώρα, αφήστε στην άκρη την εικόνα «αλλαγή» και συνεχίστε να δουλεύετε με την τεχνική «τα τοπία μου».

Ζητήστε από τους/τις συμμετέχοντες/ουσες να ζωγραφίσουν 4 στάδια σχετικά με το Τοπίο (κάθε στάδιο σε διαφορετικό φύλλο χαρτί):

  • Στάδιο της Ευχαρίστησης (οικείο περιβάλλον): πράξεις που κάνω καθημερινά χωρίς να αλλάζω κάτι, πράξεις που έχω συνηθίσει και με κάνουν να νιώθω άνετα, συμπεριφορές που θέλω να αλλάξω εδώ και καιρό, αλλά δεν είμαι έτοιμος/η ακόμα, πιστεύω ό,τι δεν έχω την απαραίτητη δύναμη.
  • Στάδιο της Άρνησης (κρατάω σφικτά τοξικά στοιχεία): συμπεριφορές, άτομα, καταστάσεις, κ.λπ., που δυσκολεύομαι ή αρνούμαι να αφήσω πίσω μου, μακρηγορώ και παραπονιέμαι, αλλά δεν θέλω να αλλάξω (για διάφορους λόγους). Ένας λόγος είναι ο φόβος (γνωρίζω το περιβάλλον στο οποίο βρίσκομαι τη δεδομένη στιγμή, κάτι καινούργιο μπορεί να είναι καλύτερο, αλλά μπορεί να είναι χειρότερο).
  • Στάδιο της Σύγχυσης (χαοτικό περιβάλλον): Όταν μία κατάσταση έχει παλιώσει, αλλά κάτι καινούργιο δεν έχει ξεκινήσει. Δεν λειτούργησε όπως έπρεπε, αλλά μπορώ ήδη να φανταστώ αυτό που θέλω. Τα βήματα - Πότε; Πώς θα γίνουν όλα αυτά; Ενώ οι αλλαγές συμβαίνουν, διαμορφώνονται νέες πεποιθήσεις, δημιουργείται μία νέα κατανόηση, μία νέα συμπεριφορά, ένα νέο περιβάλλον. Στην ουσία δημιουργείται μία νέα δομή γύρω σας. Είναι μία περίοδος χάους. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι μία περίοδος κατάρρευσης, όταν κόκκοι χρυσού μπορούν να ξεχωρίσουν μέσα από όλο αυτό το «χάος». Είναι μία όμορφη περίοδος μεταμόρφωσης. Είναι η ώρα να ανακαλύψουμε τι είναι σημαντικό και πολύτιμο για εμάς.
  • Στάδιο της Ανανέωσης: Το όραμά μου για συνειδητοποίηση του νέου μου εαυτού ή μία ανανέωση γενικότερα, αυτό που είναι σημαντικό για εμένα. Λόγος που χρησιμοποιείται αυτή η τεχνική - για να μπω στη διαδικασία της αλλαγής σε συμβολικό επίπεδο, στη διαδικασία της αλλαγής γενικότερα, και να παρατηρήσω τον εαυτό μου μέσα από όλα αυτά τα «τοπία» της αλλαγής. Σχεδιάστε τοπία: τοπίο 1 της Ευχαρίστησης, τοπίο 2 της Άρνησης, τοπίο 3 της Σύγχυσης, τοπίο 4 της Ανανέωσης. Σχεδιάστε τοπία και ακούστε το σώμα σας, τα συναισθήματα και τις σκέψεις που προκύπτουν. Μπορείτε να γράψετε στο φύλλο χαρτιού όπου σχεδιάζετε.

Στο τέλος, επανεξετάστε την εικόνα της «αλλαγής» και σκεφτείτε εάν θέλετε να αλλάξετε κάτι, να ζωγραφίσετε ξανά κάτι, να προσθέσετε κάποιο χρώμα, κ.λπ.

Αναθεωρήστε την εμπειρία είτε μαζί με όλα τα άτομα της ομάδας ή χωρίζοντας τους/τις συμμετέχοντες/ουσες σε ζευγάρια.

Εναλλακτικές επιλογές

Η τεχνική «τα τοπία μου» μπορεί να χρησιμοποιηθεί χωρίς την τεχνική «οι αλλαγές μου».

Πηγή: Oksana Rotman

Τι δημιουργήσατε; Δώστε έναν τίτλο στη δημιουργία σας, είτε ατομικά ή ομαδικά.

Τι σκέψεις και συναισθήματα είχατε όταν δημιουργούσατε αυτό το έργο;

Τι νιώθετε τώρα όταν κοιτάζετε το έργο σας;

Ποιο τοπίο ήταν το ευκολότερο να επεξεργαστείτε;

Ποιο τοπίο σας δυσκόλεψε περισσότερο; Πώς μοιάζει στην πραγματικότητα;

Τι ήταν ασυνήθιστο, απρόσμενο για εσάς κατά τη διάρκεια της δημιουργίας των τοπίων;

Ποιες συνήθεις συμπεριφορές, πεποιθήσεις ανακαλύψατε κατά τη διαδικασία αυτής της δραστηριότητας;

Ποιες νέες συμπεριφορές, πεποιθήσεις είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη για περαιτέρω ανάπτυξη;

Ποιες εμπειρίες από το Τοπίο της Ανανέωσης μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στην πραγματική σας ζωή;

Ποιο είναι το πρώτο βήμα για να συμβεί μία Ανανέωση;

Είναι μια άσκηση που εκτελείται ατομικά, επομένως μπορεί να πραγματοποιηθεί με άτομα διαφορετικών ηλικιών. Ωστόσο, δεν συνιστάται να κάνετε αυτή την άσκηση με μικρά παιδιά.